達摩易筋經 (１～１８勢) (項揚惠整理) 以下內容翻譯至" 達摩洗髓易筋經 "簡體版，是個人無意間自網路上取得做為自行健身之法。 達摩易筋經 是易筋經的一種，是一種健身的 硬氣功 。達摩易筋經效果來得快，來得紮實，久練可以達到身體堅如鐵石。 現在整理介紹的達摩易筋經練功方法，就是根據藺君平老師講授的。 達摩易筋經共有十八個架勢，每個架勢包含幾個小動作，姿勢比較簡單，易學易記。十八個動作的名稱如下： １，蘇秦背劍 ２，雙鳳朝陽 3,跌喉貫頂 4, 抓風亮掌 5, 單鞭救主 6,韋陀亮杵 7, 白鶴亮翅 8,通身勁 9, 單墜 10, 二仙傳道 11,海底撈月 12, 餓虎撲食 13, 禪定 14, 太子勁 15, 觀音坐蓮 16, 頂功 17, 護心勁 18, 雙墜 一, 達摩易筋經的呼吸法 達摩易筋經之所以效果來得快而紮實，主要在于呼吸有它的特點。它是口進鼻出。進氣後，閉嘴，吞氣，以意引氣達於丹田。 二，練習達摩易筋經 注意事項 1.應遵守循序漸進原則，初練時應分成六段練習，即每三個架勢為一段。十八個架勢練完後，每次練習每個架勢可由少到多增加遍數。由于此功耗體力，應嚴格掌握運動量，不宜過累。 2.開始練功，應嚴禁房事三月。功練成後，也應節制性生活。 3,開始練此功，一般人都不習慣于吞氣，往往練功時，口乾舌燥，氣吞不下去，久了也就習慣了。此功吞氣是關鍵，應注意掌握。 4,練功成後，切忌隨便出手，以防傷人，切忌切忌。 第一個架勢--蘇秦背劍 人直立，兩腳跟腳尖并攏，眼平視，意守丹田。呼吸一兩口氣後，左手握拳置于背後臀部。右手成掌，指尖朝下，掌心朝前， 手臂伸直。左手不動，右手往上提，手移動即運氣。提至腰際，吸氣畢，即變掌為拳，握拳時要用爆發力。同時閉嘴，吞氣，俟氣達 丹田後，右手鬆拳為掌，從下往左繞，划一圓圈，右掌從右?用勁，用力往前推出，同時用鼻呼氣。如此循環，遍數不限。 以自己體力能支持為度。右邊做後，改為左邊，一切姿勢均和右邊相同，惟方向不同。左右不可偏度，兩邊做的遍數應一樣。 第二個架勢－－雙鳳朝陽 １。兩腳張開與肩寬，兩手朝前平伸，掌心向上，兩眼平視，神意注守丹田。 ２。兩掌往回收，置於腰際兩側，兩掌移動即進氣，