Life notes

近一年因感情問題不斷造成自己心情上的困擾，這幾天決定走出來，重新檢視自己未來要怎麼走下去。以下整理了一些項目： 健康        這是首要項目，畢竟年紀快半百，體力大不如前。父母也高齡了，自己不照顧好如何照顧他們？ 運動 　　為了健康及保持活力，每天養成走路，拉筋，深蹲及伏地挺身的運動習慣。 間歇性斷食 　　先從一天兩餐開始，早餐及晚餐。再改成一天一餐：只有早餐。 閱讀 　　數學，散文，經典及英文。 繪畫及攝影 　　 口語表達 　　發聲練習，讓自己擁有一副好聲音。

    剛才看了大陸劇"獵場"第36集，片尾女孩對男人的一段話打動了我，讓我這幾個月來的心中糾結獲得了一些舒緩。她對他說只有一絲抱怨，沒有仇恨。這句話讓我有所領悟，也讓我對她這幾個月給我帶來的痛苦有點釋懷，就以這句來結束這一切。

把上次的三色蘋果最暗的那一顆完成。老師發現我的問題在於鉛筆沒有削尖，導致沒法將它畫的更暗。

第四堂課 角錐體 收尾 三個不同色階蘋果練習 :以亮面區分亮/灰/暗，先打底色，再區分明暗。利用不同鉛筆　H/F/2B/3B/4B/5B 三色蘋果的實體照: 可以明顯看出明暗的不同。 亮蘋果的示範： 暗蘋果的示範：

　　今天練習圓柱體及角錐體，使用 HB, B, 2B 三種鉛筆。 圓柱體: 一樣先畫出外形, 上下部圓的部分注意不要兩邊畫成尖角，還是要有點圓弧。 兩邊可以因為由上而下視角，上寬下略窄。 分明暗面後全部輕刷底色，暗部再加深。  接下來利用前兩堂漸層技巧，畫垂直漸層。若太長，可分兩段或三段畫。  橫向線條疊加，使用圓弧線段，類似刮的技巧，使線條兩端較細。以下老師示範的是用紙捲成圓柱狀，頂部是中空，和上方教材圖的圓柱體上面是平面不同。 收邊：底部收邊不要連續，要有間斷。有前有後的感覺。 圓錐體： 外形及明暗技巧如下圖所示: 切放射狀, 分明暗面，橫向線條，技巧如同圓柱體。 我的練習未完成品： 老師特別提醒，若使用太軟的筆畫亮面會不太敢用力，因為會太暗，可以換用較硬的筆如HB, H, 2H 等。

2017/06/14 第二次來上鉛筆素描課，先復習上次的長漸層。今天開始先練習短漸層，一樣是先畫一條三十公分寬，三公分高長條。使用Ｆ，Ｂ，３Ｂ，４Ｂ，５Ｂ五種鉛筆，主要是練習和上次８Ｂ，ＨＢ，２Ｂ不同的筆，目的在活用十二支鉛筆中不同的特性。 短漸層練習：使用五支不同鉛筆先上下快速刷出深淺深的漸層，約三到四公分一個，畫滿三十公分長條。五支不同的筆練習完可以看到每一支筆畫出來的深淺及筆觸的不同。 這個練習也是接下來球體練習的基礎。 球體練習：球體基本觀念如下圖，要呈現出幾個重點：亮點，亮面，灰面，暗面，反射光，投影。再依亮點中心切分出幾輪。輪廓先上下左右及十字畫出來，再切出球形，標出亮點，明暗交接線。接下來有淺筆觸對亮面區及暗面區大面積刷出底色。 再利用短漸層的技巧，由灰面向亮面到亮點的方向，畫出由深到淺的漸層。每一塊漸層要有重疊如下圖左下方畫圈所示範：  以上技巧仔細畫出如上圖的球體。最難的部份是反射面，仔細觀察畫出其細小差異。 注意事項：線條要細密，筆觸勿太粗及明顯，不要畫太暗。收邊時也要注意比較近的地方要描出明確的線。畫紙要立起來看一下球體輪廓是否正確。 今天心得：線條太不均勻及不夠密，應該是短漸層練習的不夠，有點心急導致第二個球體練習很粗糙。

      把自己歸零，重新學習繪畫。把三十年前的放下，找了一家有在教成人繪畫的畫室＂筑是藝術＂，先從鉛筆素描學起。沒有要當畫家，只是喜歡繪畫。十二堂課七千五百元，每週一堂，有三次補課機會。 第一堂課 　　買了一盒施德樓頂級素描鉛筆及一個軟橡皮。畫紙現場十元買一張，自行投錢。會給一個放學習作品的資料夾，放在教室櫃子中。 練習一：８Ｂ，２Ｂ，ＨＢ三種鉛筆畫色階（色調）練習。色調（調子）可以用施力大小或筆觸密度來決定。筆觸有上下左右斜向四種方向。  分成十階，先畫最淡，再畫最深。接下來由第二階畫到第九階，每階方塊要均勻。 練習二：立方體 　　老師將石膏立方體打光形成三面不同色調。利用先前練習的色階技巧來營造立體感。但先教如何畫出上圖中的立方體輪廓。三面色調中利用再細分格子的方式再細分出調子，形成細微的色調變化更有立體感。收邊時不要只描線，要再與臨近同步塗出同色調才能有面的感覺。也可以利用筆觸豐富畫面，另外若要表現一些細微邊角細節，可利用軟橡板擦拭後再用鉛筆重新刻畫明暗色調。 練習三：長漸層 　　先用尺畫出長三十公分，寬三公分左右長條，再用８Ｂ，２Ｂ，ＨＢ練習畫出漸層。手握鉛筆約三公分處，不同於大面積輕刷的握筆尾的方式。上下快速由淡刷到深，直到十五公分處，分別畫出亮，灰，暗三種調子，再反方向畫到後十五公分處。

    不知是昨天早上一杯香濃的拿鐵咖啡所致，現在還沒睡。也可能是因為那件攤牌的事還無法釋懷，每天折磨著自己。每天唸經都快一個禮拜了，菩薩還是沒有教我如何跳出來，看來只能靠自己或用時間沖淡了。三年前也發生過，但很久都無法解決，沒想到又來一次。     都已經凌晨三點了，眼皮子很重但仍無法入睡。真的這兩年是我身心最弱的時候嗎？也就是說還有兩年要挺過去！

如果你的人生以平均壽命來算只剩二十年，你會做什麼打算？ 追求小愛？追求大愛？ 追求穩定的財務收入？ 好好享受這二十年的人生？ 若生命只剩二十年，一般來說後十年是健康狀況不佳，行動不便。所以要把握前十年，好好享受生命，過的精彩比較重要。

  每天規律的三餐之外，人們總在特別時間與日子想和親近的人一起吃頓飯。此時食物或餐廳會特別想和平常不一樣，吃的內容佔了多大的成份？它的重點是食物本身嗎？還是因為和自己吃飯的人使得這頓飯有了美味層次以外更高的情感因素？它讓這食物變得不一樣？